co mozna zrobic

Tymczasem muszę ostro klatkę tyrać. Nie wiem czy nie robić 2x w tyg i dać troszkę mniejszy ciężar i dużo więcej powtorzeń( nie wiem, czy bardziej wystrzeli wtedy do przodu) zaraz poczytam co by tu z dołem zrobić można było Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-14 19:37:31

Nie wiem co chcę robić. Chcę komuś pomagać. Lubię mówić ludziom co mają zrobić/jak mają coś zrobić szef:-D Każdy chciałby być bossem, ale to można w każddej branży./-)_

Spróbuję na tej ławeczce zrobić uginanie, jak będzie niewygodnie to dzień dobry. Żuraw jak właśnie spojrzałem to mam mieszane uczucia co do niego :P ok, spróbuję dorzucić łydki na siedząco ze sztangą na kolanach. Jeśli reszta planu jest ok to można zamykać temat. Dzięki za pomoc Rion10! Pozdrawiam!

[...] po ostatnich dniach zrobic tylko 5 km :) ale jakos tak mnie wzielo ze zrobilem 10 km :) i super !!! Ronin78, kuba_n, Magor: Mam Rodzine w okolicach Stalowej Woli - mozna sie spotkac - do Stalowej Woli mam 20 km wiec mozna pobiec na probe hehe, a tak na powaznie - juz pisalem w Dzienniku Magora - bede w przyszlym tygodniu w Waszych [...]

Wiek : 28 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) :102 Obwód pod biustem :89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):91 Obwód na wysokości pępka : 110 Obwód bioder (3):108 Obwód uda w najszerszym miejscu:64 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek, nogi Uprawiany sport lub inne [...]

Czyli robisz 1xCP, 2 min rest, potem 2xCP, 2 min. rest aż dochodzisz do 5xCP ?? Tak właśnie jadę. Czy robisz dead lift w któryś z pozostałych dni wolnych ? ewentualnie czy można zamiast snatcha zrobić dead lift w dniu lekkim ? W dni rozmaitości martwy ciąg 2sx5p , drążek , plus trochę wyciskania bocznego,w pochyleniu , trochę tureckiego [...]

13.05.2014r. Witam, czas zapieprza nieźle, nie ma co. Fajna sprawa taki dziennik. Nie byłem dzisiaj ani wczoraj na treningu, ostatnio mam strasznie kiepski nastrój. Nie mam na nic ochoty, strasznie zmienne nastroje, jak mam chwile zaj**istego, to zaraz jakieś durne myśli mnie nachodzą i się zmulam i tak co chwilę. Dziwna sprawa. Czuje jakiś bez [...]

Nie, nie są dużo bardziej efektywne. Metodologia pozwoliła na różne interpretacje, ale nawet jeśli przyjąć najbardziej optymistyczną wersję, że interwały spalają 4-5 razy szybciej tłuszcz, niż aero przy podobnej długości- to ta liczba pryska przy czasie cardio. 5 x 10 sekund sprintu to 50 sekund wysiłku vs 2400 sekund biegu (w tym czasie można [...]

[...] 6 mylem sie kladlem i spalem jednorazowo do 13-15. I tak do piatku... W sobote rano jak wrocilem po 6 nie moglem zasnac... Przelezalem do 8-8,30 i poprostu wstalem bo ile mozna lezec... Pojechalem na zakupy i inne sprawy zalatwilem wrocilem ok 19 umylem sie polozylem spac i obudzilem sie o 12 kolejnego dnia. W kolejnym tygodniu mialem 2ga [...]

Odwieczny problem ze wszystkim, ale najbardziej z tricepsami %-) Wycisk wąsko http://youtu.be/NkH5BtFf4VI - zrobiłem sobie 45x10 później 50x...3? W ogóle nie czuję, żeby ja to wyciskał triceps, nie wiem co jest, co mam zrobić, zmniejszyć ciężar o 20kg, dodać serii i zwiększyć powtórzenia. Już nic mi do głowy nie przychodzi... Dipsy tricepsowe [...]

Odwieczny problem ze wszystkim, ale najbardziej z tricepsami %-) Wycisk wąsko http://youtu.be/NkH5BtFf4VI - zrobiłem sobie 45x10 później 50x...3? W ogóle nie czuję, żeby ja to wyciskał triceps, nie wiem co jest, co mam zrobić, zmniejszyć ciężar o 20kg, dodać serii i zwiększyć powtórzenia. Już nic mi do głowy nie przychodzi... Dipsy tricepsowe [...]

Planuję od dłuższego czasu powrót do dawnej formy :-) Odpuściłem sobie siłownię podczas ostatniej sesji, potem nie miałem zbytnio czasu uczęszczać na nią, tylko tyle co dałem radę zrobić w domu. Po odstawieniu antybiotyku w marcu (unidoxu) konkretnie mnie wysypało i postanowiłem złapać się za izotek, gdyż z syfami walczę już parę ładnych lat i [...]

II Maraton Lubelski widziany od końca. Najtrudniejszy maraton uliczny w tym kraju – można się śmiać z tego stwierdzenia, ale jest w nim ziarnko prawdy wielkości pestki mango. Organizatorzy mówić o skali trudności myśleli pewnie o podbiegach, zbiegach i temu podobnych atrakcjach. Na to się można było przygotować. Wyżyna Lubelska ma mnóstwo miejsc, [...]

[...] punkt glownie zawazyl o tym, ze jak juz wstali z parteru w tej 4 minucie to mial jakies 20% paliwa (ach te cyferki) 4) Silva ma hvjowe cardio. Nad wszystkimi tymi punktami mozna oczywiscie popracowac i fajnie by bylo, gdyby w kolejnych walkach widac bylo poprawe. Mam nadzieje, ze to poprawi, bo fajnie sie go oglada i mam nadzieje, ze jego team [...]

co można ciekawego zrobić z makreli wędzonej? bo sama średnio mi smakuje, a wszelkich past też nie chce bo chleb rzadko jadam

Pctowiec - można zrobić, a czy będzie dobry to zależy co w nim będzie siedzieć i w jakiej postaci

Witam. Mam 14 lat, 178 cm wzrostu, 63 kg wagi i ćwiczę ok. 4 miesiące. Raz w tygodniu chodzę na siłownię(w szkole) na której ćwiczę wszystkie partie. W domu codziennie ćwiczę inną partię ale tylko ćwiczenia z własnym ciałem bo niestety nie posiadam żadnego sprzętu. Do tego dochodzą 3 wf i 2 treningi piłki nożnej. Często też biegam wieczorami :) [...]

witam wszystkie ladies :) jako,że waże jak i wyglądam jak nigdy wcześńiej, a do tego mam problemy z kręgosłupem i zdrowiem postanowiłam rozpocząć zdrową zbilansowaną dietę i poprawić ogólną sprawność, oraz zrzucić tkankę tłuszczową forum podczytuje od jakiegoś czasu, ale zabierałam się za diete z mizernym skutkiem, mam nadzieję, że zalożenie [...]

[...] sporo i sa tez zdjecia drugiej polowy ciala:-) Mam 186 cm wzrostu wiec wiadomo ze trzeba nalozyc sporo miesa zeby to wygladalo ,a co do czasu mam 9-10 miesiecy w tyle mozna sporo zrobic i nadrobic :-) pzdr Zdjęcia w legginsach, spodenkach i gaciach do kolan to jest pokazanie drugiej połowy ciała? %-) Trzeba było w jeansach wszystkie [...]

Hej. Wstawiam mój plan żywieniowy na dzisiaj:)Jestem już po śniadaniu więc jego jak coś to zmienić nie mogę:):) Wieczorem ułożę rozpiskę na jutro... Wczoraj miałam wizytę u gastrologa z powodów związanych z zaparciami i ciągłymi boleściami , wzdęciami brzucha. Zdiagnozował u mnie zespół jelita drażliwego i powiedział że muszę z tym żyć, bo nie ma [...]